확실한 아이돌 신체 다이어트 방법은 역시 [3대 측정한 수녀님 소유] 비포 애프터

 3대 몇을 쳐요?얼마 전 한 회원이 질문이 있다고 물었다.

선생님, 3대 몇 이는 무슨 뜻이죠?”

스포츠를 좋아하는 사람이라면 흔히 들을 수도 있고 들을 수도 있는 3 대 몇 치냐는 질문이다.

간단히 말하면 웨이트 트레이닝의 3대 운동이라고 하는 '스쿼트', '데드리프트', '벤치 프레스' 3가지 운동의 중량을 합한 숫자가 '3대 몇'에 대한 대답이다.

평소 즐겨 보는 구독자 250만 명의 유튜브 채널 피지컬 갤러리에 소유돼 3대 측정한 콘텐츠가 올라와 신기하고 재미있게 시청할 수 있었다.

벌써 연예인까지 나오다니! 김계란 씨, 역시 스타는 스타!

소유는 평소 방송을 통해서도 운동광임을 공공연히 알리기도 했다. 털털한 성격에 건강미가 더해져 남녀노소 사랑을 받는 연예인이 된 듯하다. 물론 소유의 노랫소리가 정말 최고!

"피지컬 갤러리" 김계란과 소유의 3대 측정!!

나 3번 칠까 ㅎㅎㅎ 영상 보다가 갑자기 너무 궁금해졌어

스쿼트 도전!!

스쿼트 50kg 성공!!

영상을 보다가 김계란 선배님의 파이팅 에너지를 들으면 없던 힘도 생겨. (웃음)

벤치프레스에 도전!!

벤치프레스 25kg 성공!!

데드리프트 도전!!

데드리프트 60kg 성공!!

이렇게 스쿼트 50kg+벤치프레스 25kg+데드리프트 60kg으로 소유는 3대 135kg으로!

무게를 얼마나 많이 쓰느냐는 사실 전혀 중요하지 않다. 3대 측정 때 가장 중요한 것은 안전하며 웨이트트레이닝을 할 때도 마찬가지다.

욕심은 부상을 당하는데 차근차근 헤쳐나가는 것이 제일이다.

나는 피지컬 갤러리, 2년 전부터 마니아입니다.

요가, 필라테스, 웨이트트레이닝, 수영 등 다양한 운동을 해봤는데 확실히 눈에 띄는 몸의 변화를 원할 때는 웨이트트레이닝이 최고인 것 같다.

문자 그대로 보디빌딩, 몸을 만들어 내는 것이니 소유처럼 튼튼한 몸을 원한다면 지금 자리에서 일어나 근력운동을 하는 것이 좋다. 안전하게!

노력만 하면 이런 비포에프터는 누구라도 가능하다고 장담한다. 절대 남의 이야기가 아니야.

함께 읽으면 좋은 글

쉰이 넘자 나는 마치 버려진 사람이라는 생각이 들었던 황석천 배우에 대한 지금까지의 나의 시선은... m.blog.naver.com TV는 없지만 가수 성시경의 진환이고 그런대로 보는 예능 프로그램은 '온앤오프'다. 저번주에.. m.blog.naver.com "그렇게 약해서 뭐할 수 있어?" 여러분은 어떤 단어에 이끌려 이 글을 클릭해 보셨습니까?메마른 비만? 유약? 비포아.. m.blog.naver.com 3일동안 집밖으로 나가지 않았다. 아마 이런 감금이 아닌 감금생활은 일주일정도 지속되지 않을까 싶다 ... m.blog.naver.com