시원한 바람이 불면 피곤한 몸! 괜히 더 피곤해 보이지 않아요? 단순히 시원해진 날씨 때문에 몸이 나른해진 것이라면 괜찮지만, 실제로 피곤한 것일지도 모릅니다.
같이 코 고는 소리가 더 심해지니? 건조한 날씨 탓인 것 같지만 잠자리 환경의 습도를 맞춰도 심각하게 지속되면 반드시 치료가 필요합니다. 코를 고는 것은 수면 무호흡증의 중요한 신호입니다. 평소의 수면 시간을 지키고 있음에도 불구하고 계속 피곤하다면, 그 이유를 알고 빨리 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다.
이번 포스팅에서는 수면 무호흡증이 의심되는 분들을 위해 자가진단법, 어떤 증상으로 스스로 판단할 수 있는지 알려드리겠습니다.
수면 무호흡증 자가진단
수면 무호흡증은 기도가 좁아져 공기의 흐름이 빨라져 약해진 기도 주변의 근육이 흔들리거나 떨리거나 막히는 현상을 말합니다. 이로 인해 가장 기본적인 증상은 다음과 같습니다.
코를 심하게 골고 있다
기도가 좁아져 기도 주변의 근육이 흔들릴 경우 코고는 소리가 나올 수 있습니다. 하지만 여기서 중요한 포인트는 '심한' 코를 고는 것입니다. 코골이가 심한 경우는 80 데시발까지 측정이 되는 경우가 있기도 합니다. 차가 세게 지날 때 저는 소음과 비슷한 수준이에요. 따라서 이러한 코 고는 소리가 있는 경우, 곁잠을 자고 있는 사람이 잠들기가 어렵거나 잠에서 깨는 정도라고 생각하면 간단합니다.
코를 골 때 남자는 23%, 여자는 17%가 수면 무호흡증을 가지고 있을 가능성이 있습니다. 그만큼 코골이는 수면 무호흡증의 흔한 증상이라고 할 수 있으며, 가장 빨리 알아차리는 신호입니다.
숨소리가 멈추는 다음은 자다가 숨이 막히는 경우를 말하는 것입니다. 기도 주변의 근육이 흔들려서 기도를 막게 되면 가슴이 답답해집니다. 콜록콜록 기침이 나서 자고 있는 우리 가족의 호흡이 멈춘 경우는 병원의 진찰도 검토할 필요가 있습니다. 기도가 막히는 무호흡 또는 저호흡이 10초 이상 지속될 경우, 전문의의 치료가 필요합니다.
아침에 깨끗이 일어날 수 없다
잠을 자는 내내 호흡이 중단되는 상태가 계속되면 우리 몸은 충분한 휴식을 취하는 것이 자신의 의사와 달리 수시로 깨어나는 뇌 때문에 숙면이 어렵습니다. 뇌와 근육을 모두 지치게 하기 때문에 피로가 쌓여 아침에 일어나기 어려워집니다. 호흡하려고 하는 것도 상당한 에너지가 소모되기 때문에 피로가 계속될 수밖에 없습니다.
입이 마르는 수면 무호흡증의 증상이 있는 경우 대부분 코와 목젖이 막히는 경우가 대부분입니다. 그렇기 때문에 구강호흡을 하게 되는 겁니다. 수면 중 구강 호흡은 입을 마르게 하고 바이러스 번식이 쉬워지므로 감기나 상기도의 염증이 잘 발생합니다.
또한, 코골이나 수면 무호흡증의 경우 더 크게 숨을 쉬는 경향이 있으며, 들이마시는 숨, 음압이 올라 위산이 역류할 수도 있습니다. 그래서 아침에 입 안이 상쾌하지 않고, 입 냄새가 나 버리는 것입니다.
자다 일어나서 화장실에 꼭 가다
자다가 화장실을 가는 이유는 역시 무호흡증 때문인 것 같습니다. 호흡이 어려워진 탓에 우리 폐는 더 큰 숨을 들이마시게 됩니다. 폐 확장으로 배가 눌려 복압이 올라갑니다. 높아진 배의 압력 때문에 방광이 자극을 받아 수면 중에는 화장실에 가는 것을 반복합니다. 그렇게 되면 다시 숙면을 취하기 어려운 상황에 처하게 됩니다.
치료하지 않으면 어떻게 됩니까?수면 무호흡증이라고 하는 것은 수면 중에 호흡이 멈춘다는 것을 의미합니다. 그래서 혈중 산소 농도가 저하되고, 이로 인해 뇌가 각성하여 깊은 잠에 빠지지 않고 수면의 질이 저하되는 것입니다.
일상의 불편함까지 더해집니다. 낮에는 피로감으로 인해 집중력 저하, 기억력 감퇴, 스트레스, 우울증 등을 일으킵니다. 수면 부족과 만성 피로가 계속되면 심근 경색, 뇌졸중 등을 피할 수 없습니다. 심각한 경우 돌연사 가능성까지 있기 때문에 반드시 치료가 필요합니다.
그렇다고 너무 걱정할 필요는 없어요. 치료법은 명확하기 때문입니다. 수면 무호흡증의 치료의 정답은 '지속적 양압술'입니다. 수면 중 무호흡과 저호흡을 방지하고 이로 인해 나타나는 합병증까지 예방하는 효과가 있습니다. 이미 세계적으로 잘 알려진 치료법으로 양압기 치료만으로 최대 95%까지 수면 무호흡증이 개선되는 것이 일반적입니다.
수면 중 불쾌감으로 인해 더 이상 숙면을 방해할 필요가 없습니다. 수면 무호흡증에 대한 자가 진단을 통해 치료가 필요하다고 느끼는 것입니까. 그럼 서울수면의원에 상담해주세요!
